En la primera parte de este artículo,
veíamos cómo era que podíamos utilizar más calorías durante el día por medio de
diferentes actividades sencillas que podemos incluir en nuestra vida diaria, y
de esta manera bajar de peso. De
hecho, podrás perder estas calorías sin darte cuenta de que lo estás haciendo.
A continuación se encuentra la lista de
las siguientes 10 actividades que te harán perder calorías y bajar de peso al
mismo tiempo:
11.
Masca chicle. Mientras mascas
un chicle no querrás comer y aparte gastarás un poco de calorías al hacerlo.
22.
Toma algunas tazas de té
verde durante el día. Está comprobado que el té verde contiene sustancias que
incrementan tu metabolismo y de esta forma podrás perder peso.
33.
Enciende tu comida. Si agregas condimentos picosos a los
alimentos, aumentarás tu metabolismo de manera temporal. Intenta agregar salsas
enchilosas, wasabi o curry a todo lo que prepares.
44.
Siéntate derecha. Así es tu
mamá tiene razón, aparte de mejorar tu postura, refuerzas tu abdomen
involucrando tus músculos abdominales, utilizando así más calorías.
55.
Incluye en tu dieta alimentos
de calorías negativas. Existen algunos alimentos que otorgan menos calorías de
las que el cuerpo gasta en metabolizarlos, así que no lo dudes e intégralos
diariamente entre los alimentos dentro de tu dieta. Además de que por lo
general contienen grandes cantidades de fibra, disminuyen la cantidad de
calorías que consumes en el día a dejar un equilibrio
negativo.
66. Elévate. Elévate en las puntas de tus pies y luego vuelve a bajar.
Este movimiento tan sencillo lo puedes realizar en cualquier lugar y es un gran
quemador de calorías que seguramente será un gran aliado para bajar de peso.
77.
Vete de compras. Seguro será
una de tus actividades favoritas y te sorprenderá saber que puedes utilizar 400
calorías en una sesión de compras de dos horas.
88.
Agrega oolong. Diferentes
estudios demuestran que aparte del té verde, el té de oolong aumenta tu
metabolismo un 10 porciento.
99.
Evita el azúcar. El incluir
azúcar aumenta la excreción de insulina en el cuerpo lo que envía glucosa a tus
células para que se utilice como energía, pero si no se requiere esta energía
entonces se almacenará en forma de grasa haciéndonos subir de peso.
110. Come fibra. Los alimentos altos en fibra te ayudarán a sentirte
sin hambre, ya que su digestión es lenta. Con esto evitarás comer fuera de tus
horarios establecidos.
Con estos consejos llegamos al final de
la lista de recomendaciones para quemar más calorías y bajar de peso durante el día; recuerda que
con algunas actividades podemos aumentar poco a poco nuestro gasto calórico al
final del día y así acumular una cierta cantidad de calorías que de otra forma
no habríamos eliminado.
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